新しく購入したブーツを履いて出かけた帰り道、かかとがひりひりと痛み、靴を脱いだら赤くすれた跡ができていた、という経験をした方は多いのではないでしょうか。
かかとの靴擦れには、履き方や靴自体のフィット感に関わる明確な原因があります。
かかとが靴擦れする主な原因
靴と足の間に隙間が空いていると、靴の中で足が動くことによって皮膚と靴が擦れ、靴擦れが起こります（出典: かかとの靴擦れは「パッド」より「靴」で防ぐ）。
特に新品のブーツは革がまだ足の形に馴染んでおらず、歩くたびにかかと部分がわずかに浮いて擦れやすい状態になっています。
また、靴ひもやベルトがしっかり締まっていないと、靴の中に隙間ができたり、かかとが固定されずに前後に動いてしまうことも靴擦れの原因になります（出典: 靴擦れの原因は？）。
選ぶときに比較したい2つのポイント
- フィット感の調整幅（ベルトやジップで甲・足首周りを調整できるモデルは、靴擦れのリスクを抑えやすい）
- 革の柔らかさ（最初から柔らかい素材を使ったモデルは、履き慣らし期間が短くなる傾向がある）
靴擦れを防ぐための対策
靴ひも・ベルトの締め方を見直す
靴ひもやベルトは、思っているより少し強めに締めることで、靴の中での足の動きを抑え、かかと部分の擦れを軽減できます。
中敷き（インソール）を活用する
隙間を埋めることで足が靴の中で動きにくくなり、靴擦れの予防に効果的です。
手軽に取り入れられる対策として広く使われています。
革を柔らかくする
靴擦れしやすい箇所を手でよく揉んだり、レザー用のオイルを塗ることで革が柔らかくなり、足への当たりが和らぎます。
パッドやテープで保護する
靴のかかと内側に摩擦を軽減するパッドを貼ることで、圧迫感や摩擦そのものを減らすことができます。
よくある質問
新品のブーツはどのくらいの期間で馴染みますか。
革の種類や厚みによって差がありますが、数回〜十数回程度の着用で徐々に足の形に馴染んでいくケースが多いとされています。
最初のうちは短時間の着用から始めるのがおすすめです。
靴擦れを完全に防ぐことはできますか。
サイズやフィット感が合っていないと、どのような対策をしても靴擦れが起きやすくなります。
まずはサイズ選びを見直すことが最も効果的な対策です。
靴下選びも靴擦れ対策の一つ
靴下の素材や厚みも、かかとの靴擦れに影響します。
綿素材は汗を吸収しますが乾きにくく、摩擦が続くと靴擦れを起こしやすくなる場合があります。
速乾性のある化学繊維の靴下や、かかと部分にクッションが入ったタイプを選ぶことで、摩擦による負担を軽減できます。
症状が出てしまった後の対処
靴擦れができてしまった場合は、まず清潔な状態を保ち、絆創膏や靴擦れ専用のパッドで保護することが基本です。
水ぶくれができている場合は、無理に破らず自然な回復を待つか、悪化した場合は医療機関に相談することをおすすめします。
よくある質問（続き）
インソールを入れるとサイズ感はどう変わりますか。
インソールの厚みによって、足全体の収まり方が変わります。
インソールを追加する場合は、普段よりワンサイズ上のブーツを検討するか、薄手のインソールを選ぶとよいでしょう。
靴擦れ対策のパッドはどこに貼るのが効果的ですか。
靴擦れが起きやすいかかとの内側に、直接肌に触れる位置で貼るのが基本です。
靴を履く前に貼っておくことで、摩擦が起きる前に保護できます。
季節による靴擦れの起こりやすさの違い
夏場は汗で足が湿りやすく、摩擦が増えることで靴擦れが起きやすくなる傾向があります。
冬場は乾燥によって皮膚が硬くなり、別の形で擦れによる刺激を感じやすくなることがあります。
季節に応じて靴下の素材を見直すことも対策の一つです。
子供や高齢者の靴擦れへの配慮
子供や高齢の方は、痛みを自分で正確に伝えられない、または気づきにくい場合があります。
新しい靴を履かせた後は、かかとや足の状態を定期的に確認し、赤みや擦れが出ていないかをチェックする習慣をつけることをおすすめします。
靴擦れを繰り返す場合に考えたいこと
同じ場所で何度も靴擦れが起きる場合、足の形と靴の形が根本的に合っていない可能性があります。
その場合は、対策グッズで対応するよりも、別の形状のモデルに切り替えることを検討した方が、長期的には快適に過ごせることがあります。
新しい靴を履く日の選び方
重要な予定がある日に新しいブーツを初めて履くのは避け、普段の近距離の外出から試し履きを始めることをおすすめします。
靴擦れが起きても対応しやすい環境で履き慣らしておくことで、大切な日に痛みで困る事態を避けられます。
靴擦れ防止グッズの選び方
市販の靴擦れ防止パッドには、薄手で目立ちにくいタイプや、クッション性を重視した厚手のタイプなど種類があります。
靴の中での収まり方が変わるため、購入前にブーツの内側のスペースに合うサイズかを確認しておくとよいでしょう。
専門店に相談するという選択肢
セルフケアを試しても靴擦れが改善しない場合は、靴の専門店で足の形に合わせたフィッティング相談をしてみることをおすすめします。
インソールの調整やシューズの選び方について、専門的なアドバイスを受けられる場合があります。
靴擦れを早期に察知するコツ
履いている最中に軽い違和感を感じた時点で、一度靴を脱いで状態を確認する習慣をつけることをおすすめします。
初期段階で気づいて対策をすれば、深刻な靴擦れに進行する前に防げる場合があります。
日々の小さな積み重ねが大切
靴擦れ対策は一度の対応で終わらせるのではなく、履くたびに靴紐の締め方やインソールの状態を確認する、という日々の小さな積み重ねが結果的に大きな違いを生みます。
快適な着用感を保つための習慣として取り入れてみてください。
まとめとして意識したいこと
靴擦れは誰にでも起こり得るトラブルですが、原因を理解していれば事前の対策で多くは防ぐことができます。
新しい靴を履くときは、この記事で紹介した対策を一つずつ試しながら、自分に合った方法を見つけてみてください。
クッション性の高いモデルという選択肢
靴擦れの原因のひとつに、ソールやかかと部分のクッション性不足があります。
当店の
バイクブーツ 軽量編み上げクッション性抜群ショートブーツ
¥4,860
価格は4,860円（税込参考価格）です。
慢性的に靴擦れが起きる場合は、サイズだけでなくクッション性にも注目してブーツを選び直すことをおすすめします。
まとめ
- かかとの靴擦れは、靴と足の間の隙間や、革が足に馴染んでいないことが主な原因
- 靴ひも・ベルトの締め方の見直しやインソールの活用で、隙間を減らすことが対策の基本
- 革の柔らかさやフィット調整幅があるモデルを選ぶと、靴擦れのリスクを抑えやすい
出典: